我们每个人都会出汗，大部分情况下的汗出都是生理性的，伴随着个体差异，汗出量也因人而异。但也有人每天大汗淋漓，汗如雨下，一天要换几身衣服，而且这类人群不只有汗出过多这一个症状，还伴随心烦、睡眠差、食欲不振、精神压力大等各种全身症状。此外，也有患者平时极难出汗，即使是身处酷暑之中，或者跑上几公里，都不容易出一滴汗。这都是汗出异常的表现。

什么是“汗证”

若排除外界环境因素影响，在头面、颈胸、四肢、全身出汗超出正常者，就是异常出汗，称为“汗证”。汗证是由于阴阳失调、腠理不固，而致汗液外泄失常的病证。

导致汗证的病因非常复杂，外感六淫可能导致汗证，七情内伤亦会导致汗证。

汗证患者多为体虚或大病初愈，又兼感染风寒、思虑忧愁过度、偏好进食辛辣食物等因素，进而导致发病。

汗证的病性也非常多变，既有虚证，亦有实证，还有虚实夹杂证。汗证的总病机在于阴阳失调、营卫不和、腠理失司。

认识几种异常出汗

自汗 此类患者不论是否活动，也不受天气冷热等因素的影响，时不时就会出汗，活动的时候尤其明显，休息之后缓解不明显，常伴随气虚、乏力、精神疲惫、食欲不振、易感冒等症状。

盗汗 盗汗即熟睡时出汗，醒来出汗就停止，常常醒来后发现皮肤湿润有汗珠，或床单、衣服汗湿，通俗来讲即“偷偷出汗”。盗汗多见于更年期女性，常伴随潮热、五心烦热、心烦易怒等。

黄汗 黄汗即出的汗为黄色，容易沾染衣服，以腋窝处最为明显。黄汗可见于患黄疸病者，也可见于无明显黄疸的患者。

头汗 头汗即出汗部位在颈部以上，以头面部为主，常不自主出汗。

额汗 额汗指不论气温高低，只有额头出汗。

半身汗 出汗只在身体一侧称为半身汗，多见于肌肉萎缩、中风及截瘫患者，汗出常见于健侧半身。

手足心汗 手足心汗即手心、足底常常出汗。

胸汗 胸汗即胸前出汗。

出汗后这些事不能做

直接吹风 出汗时，皮肤腠理开泄，容易感受风邪。《素问·上古天真论》警示：“虚邪贼风，避之有时。”

冲凉水澡 一是皮肤毛孔开放，受“冷刺激”后，毛孔闭塞，不利散热，容易感冒；二是脾胃突然受凉，容易伤脾阳，令脾失健运，导致食欲不振、腹痛、腹泻。

不及时补充液体 大汗后不及时补充液体，就会出现脱水。如果空气湿度也大，还会导致中暑。所以，天气过热或桑拿天不适合室外活动。

中医调护方法

运动养生 盛夏之时，运动当以“和缓”为要。切记大汗伤阳，应以微汗为佳。太极拳、八段锦等传统导引术，尤为适宜。

饮食调摄 以清淡为主，少食肥甘厚味，多进时令鲜蔬。绿豆、冬瓜、丝瓜之属，最宜清暑；赤小豆、薏苡仁之类，功擅利湿。

以下推荐不同饮食调摄方法：

1.阴虚汗出。表现为夜间盗汗、汗出而黏、五心烦热。推荐用乌梅10克和麦冬15克煮水代茶饮。

2.气虚汗出。表现为自汗不止，动则尤甚，神疲乏力。推荐用黄芪30克、红枣20枚和猪瘦肉100克煲汤饮用。

3.湿盛额汗。表现为额头汗出如油、身重困倦。推荐用赤小豆30克和炒薏苡仁20克煮粥食用。

4.湿热熏蒸。表现为汗出黏腻、口苦身重、舌苔黄腻。推荐用浮小麦30克和黄芪15克煮水代茶饮。

5.津血亏虚。表现为汗出涔涔，面色无华。推荐用桂枝、白芍各10克，桑椹20克，枸杞15克煮水代茶饮。

（稿件来源：中国中医药报）