阮浩航

2025年6月6日是第13个“中国房颤日”。房颤，即心房颤动，是临床上最常见的心律失常之一，表现为心房电活动紊乱，导致心房快速、无序收缩，可引发卒中和体循环栓塞、心力衰竭等一系列不良临床后果。

房颤的发生与多种心血管疾病及全身疾病相关联，一些重点人群要格外警惕，包括≥65岁以上的老年人群，高血压、糖尿病、冠心病等慢性病患者，肥胖与代谢综合征，特别是BMI（体重指数）≥30者，长期吸烟、酗酒、缺乏运动或过度运动者。此外，睡眠呼吸暂停综合征患者因长期夜间缺氧而加重心脏负担，也与房颤的发生密切关联。这些人群应定期体检筛查房颤，便于早期发现并及时进行处理。

需要提醒的是，有些房颤患者虽然有心慌、胸闷等症状，但由于不知晓而未重视；并随着时间的推移，患者症状耐受或降低活动量，感受可能会减弱，误以为病情好转而放松警惕，从而错失治疗的最佳时机。

预防房颤，须注意以下几点：

重视基础疾病

高血压、糖尿病患者，应遵医嘱用药，定期监测，将血压血糖等指标控制在达标范围之内；积极治疗冠心病及心脏瓣膜疾病；规范治疗甲状腺疾病及限制碘的摄入等。

养成健康的生活方式

健康饮食 低盐、低脂饮食、多摄入富含维生素及微量元素的水果蔬菜，增加优质蛋白如鱼类、禽类、低脂乳制品，减少红肉及加工类食品的摄入。

适度运动 每周150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、游泳等），避免过度剧烈运动。倡导戒烟；限制酒精摄入量，每日男性≤25克，女性≤15克。

心理与睡眠管理 采用冥想、瑜伽等方式缓解焦虑紧张等不良情绪，避免情绪剧烈波动；每天保证7—8小时睡眠，积极治疗睡眠呼吸暂停综合征（如使用呼吸机）。

定期筛查

定期做心电图检查。建议40岁以上人群每年至少做一次心电图，高危者需要增加动态心电图检测，必要时可采用穿戴式长程心电监测设备、智能手表等辅助设备帮助早期发现无症状房颤。